読者様( ﾟдﾟ)ﾉ こんにちわー
一昨日からダイエットをはじめました☆
オルビスのダイエットシェイクを飲んで!–時間朝–>から
腕立て伏せです♪
脂がっつりラーメンも控えて、来年は新しい自分に
生まれ変わるつもり
ご褒美はドイツ旅行
友人と海に行こうかって話が出てたんだけど・・・
こしが気になってムリムリ！！
水着姿を想像するだけで・・・おそろしー
脂がっつりラーメン見ると食べたくなるし
誘惑に勝てないおいら
でも9時からずっと続けるぞ！って
思ってます。
曇りのち雨だろうが関係なく腕立て伏せ
仕事を辞めたから友達がジムに通いだして
10㌔痩せてから、着る服も変わったって
聞いて・・・
たしかにそうかもなーとか思った
ま、健康ブームの今だからこそ便乗♪
何かきっかけがないとはじめられないしー
無理のない事からはじめることができれば、
続けることもできるかなーと思って
楽しいと思えば続けられるよね？
どんなのが効果的なのか、教えて欲しいところです
ちょっとしたことでも気にすることで、変われるかも♪
オルビスのダイエットシェイクとかって、今は美味しいから
続けられそう。
身体も肌も若返るって聞くと、男女関係なく気になる
ものだよねー
コアリズムも気になるんだけど・・・
まずは続けられるかどうかが問題
いきなり激しいのにしたら、挫折しそうだからねー
まずはある程度身体を動かしてって・・・
どんだけ運動不足なんだ、おいら
身体がついていけるように、まずは頑張ります♪
ｵﾊYo!!ヽ(*´Д｀*)ﾉ ｡o○(ﾈﾑｨ(*σД-*)｡oﾟ)
ちょっと聞いてくださいよー
一週間くらい前からママさんが超不機嫌
アブロケット頑張ってたのに
２ＫＧ太ったらしい
でも…
それって脂肪が筋肉になったからじゃない？
って思ったらさー
体重計買ってくるって、体脂肪がわかるやつ（笑）
一生懸命になりすぎても
痩せない時もあると思うんだけど
オルビスのダイエットシェイクパワーアップ↑
YOOUTHもマジマジチェックして
購入の・・・予感
なんかさ、痩せたい気持ちはよくわかるんだけど
ごはんを減らしてるのをみてると
こっちも食べたら悪いかな？って気になる
それに体に良いのはわかるんだよ
けどね、野菜ばかりじゃ・・・切ない
休日も12時から何やらしてるけど
仄々しようって思えるんだよねー
平日の12時から自由にやっててくれって
思うんだけど…
友達かなんかが痩せたみたいで熱いのよ。。。
キムチ牛丼食べる気も・・・引ける
明日も釣りだけど
なんか気が引けるー
ストレッチとかも、たまには一緒にやるかーって
言う気も・・・なくす
熱くなられると、邪魔になりそうだし…
楽しいって次元じゃないし
最初は楽しくやってたのに
逆にストレスたまって痩せなさそう。。。
アブロケットだとさ、筋肉もつくから健康的だし
脂肪が筋肉なら体重減らないんじゃ？って思うんだけど…
骨盤体操も色々良いと思うけどさ
いつの間にか楽しむ仲間がライバル・・・
どーなのかねー
・・・と、書いてみるテスト
午前中、昼きちんと食べてれば、よる抜いても大丈夫だよね。
午前中、昼、しっかりバランスを考えて食べているから、
よる一食抜いても問題ないし、逆に痩せるよね！
と、いうことを考えたり、思ったりしたことはありませんか？
俺も初めは同じような考えを持っていました。
「よる食べなければ痩せる！」と。
確かに、よる食べないと午前中体重が減っていたりしますよね。
しかしよる抜いたのに体重が減っていない。
こんな時もありませんか？
そして午前中いつも通りに食べたのに太った。
これでは、頑張ってよるご飯を我慢した意味がないですよね。
なぜ、こんな事がおきてしまうのでしょう？
それは、減量の停滞期の時と似たような事だと
俺は思っているんです。
減量の停滞期の時は、
肉体が「飢餓状態なの？」と防御体制になり、
体重減少を抑えます。
一方、よる抜けば、肉体が異常を感じる。
そして午前中食べたもので、よるの分まで補おうとするから
余計にエネルギーを使うから太ってしまう。
ただ停滞期の場合は、きちんと３食摂っているので、
太らずそのうちまた体重は落ちはじめますよね。
しかし、よる抜いた場合はあくまでも食べていない！
肉体はこう判断するので、逆に太るという結果になってしまうんです。
俺は、よる抜いてもあまり体重は変わらない・・・
それなのに次の日少し食べると太るという悪循環の連続だったんです。
つまり、よる抜いたからって痩せた体重が維持できるわけではなく。
午前中、昼しっかり食べているからといって、
よる抜いていいという訳ではないんです！
俺は今、３食しっかり食べています。
それは、今までの経験から３食食べても、ちゃんと痩せられる。
むしろ、どこかで食べない方が痩せにくいと解ったからです。
１週間前から相方が新たに・・・
ダイエットシェイクとなるものを始めました。
本当に・・・
聞いて良いと言われると、何でも試したくなる！
それが相方です・・・。
ま、努力は認めるんだけど、どうなのよ？って
感じで。
寒天ダイエットゼリーもハマってた時期が
ありました
その時は、飽きないのか？と思うくらい食べまくり
食べ続け・・・
そして
「運動をしないと意味がないんじゃない？」と言ったら、
何か足りないものに気付いたみたい
腰回しを突然はじめてた（笑）
ま、たぶん最大の敵は持続みたい。
「これは向いていない」とやめてしまったり
「効果がない」と決めつけたり
持続をして、初めて意味があるとおもうんだけどなー。
結果を出すのが早すぎっ！！って思うけど5日で
おわってるんじゃないの？って勢いで。
ここのところ、さらなる効果を目指しているらしい。
エクササイズ トランポリン購入計画中（笑）
前向きな気持ちはわかるよー。
でも、６kgの変わっていないような気がする。
ま、ボノラートがあるから、チキンカツでも
好きなだけ食べちゃえ～タイプだからね・・・。
しかも雲ひとつない晴天だから・・・とその日の行動を変えるから、
決まったことができないわけで。
習慣も何もない…。
ある意味相方の趣味はダイエットなのかもしれないと
考えてしまったりします。
むしろ６kg痩せなくても関係ない…みたいな、ねー。
ぼくもそんな趣味をみつけようかな？
休みと言えば…まったり過ごそうだからな～
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皆さん
コニチワー（外人風
友達なんかと食事をする場合に多いのが、大皿の料理。
みんなとワイワイやりながら、とりわけたりするって楽しいですよね？
しかしながら、シェイプアップする上では、
ここに落とし穴があるみたいなんです！
いったいどのへんが
シェイプアップ的に落とし穴なのかというと…
まずは、
大皿の料理だとついつい好きなものばかり集中して食べてしまったり、
どれだけ食べたかを把握しにくい点が問題だといえます。
おれなんて、牛丼(つゆだく)や牛丼(つゆだく)には目が無いので、
食べ過ぎてしまいます…
ですから大皿の料理の場合は、
極力１種類ごとに小皿にとりわけるようにしましょう。
できれば、おかわりも控えるのがいいですね。
こうすれば一皿あたりの量から、
どれだけ食べたかがすぐに把握できるので、
シェイプアップ中の食べすぎ防止に役立つでしょう。
友達や姉とのパーティや鍋物…
みんなで同じ料理をつつきあってわいわい言いながら食べると、
とても楽しいしおいしく食べられますよね。
でも、シェイプアップの難敵でもあります。
しかし「絶対ダメ！」というのもつまらない…
こういうときは「シェイプアップパーティ」を開いてみてはどうでしょう？
カロリーの低い食材や料理を
みんなで考えて、みんなで料理して、みんなで食べる…
そんな「シェイプアップパーティ」をすれば、
少しは食べ過ぎやカロリーオーバーに
歯止めがかかるのではないでしょうか？
でも、やっぱり一番いいのは、
始めから小皿での食事を心がけることですね！
というわけで、
シェイプアップ中の大皿料理には注意が必要ということだけは、
頭に入れて置きましょう！
嗚呼，気分爽快
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